Acadiaproperties

Latihan Keseimbangan untuk Pencegahan Jatuh

Tai Chi untuk Stabilitas dan Pencegahan Jatuh pada Lansia

Risiko jatuh adalah kekhawatiran besar bagi lansia, tetapi latihan keseimbangan seperti gerakan dasar tai chi dapat menjadi solusi yang lembut dan efektif. Tai chi menggabungkan gerakan lambat dan terkendali yang…

Latihan Kekuatan untuk Otot dan Tulang

Membangun Otot dengan Alat Sederhana untuk Lansia

Penurunan kekuatan otot adalah tantangan umum bagi lansia, tetapi latihan resistensi ringan dapat membantu mempertahankan massa otot dan kesehatan tulang. Menggunakan alat sederhana seperti botol air atau karet elastis, latihan…

Latihan Mobilitas untuk Fleksibilitas Sendi

Peregangan Ringan untuk Menjaga Kelenturan Lansia

Aktivitas fisik yang aman sangat penting bagi lansia untuk mempertahankan kualitas hidup sehari-hari. Salah satu pendekatan terbaik adalah latihan peregangan ringan yang fokus pada menjaga kelenturan sendi. Latihan ini tidak…